كيف توفّقين بين صديقاتك وزوجك؟

إن التوفيق بين العائلة والصديقات والزملاء قد يكون صعباً بعض الشيء لأنّه يتطلّب من المرأة أن تنظّم وقتها بطريقة توافق كلاً من عائلتها والآخرين وأن تخصّص لكلّ حقه، ولكنّ ذلك بالفعل صعبٌ لأنّ امور العائلة تتطلّب منها أن تنسى حياتها احياناً.

إليك إذاً بعض الإرشادات لتوفّقي بين صديقاتك وزوجك.

• زوريهن في الصباح

يمكنك أن تستيقظي صباحاً وترتدي ثيابك وتتوجّهي الى منزل إحدى صديقاتك حيث تشربين القهوة وتقضين وقتاً ممتعاً لتعودي بعد ذلك الى منزلك وتقومي بالأعمال المنزلية كلّها.

• حضّري لزوجك غداءه

لا تتركي زوجك من دون طعام لأنّ ذلك سيغضبه وسيتهمك بأنّك تمضين وقتك كلّه وأنت تثرثرين وتقومين بالزيارات غير المهمّة فتنسين الأهمّ.

• لا تهملي أولادك

إنّ صحّة ورخاء أولادك قبل صديقاتك وأصدقائك بالتأكيد وعليك أن لا تهمليهم وأن تسعي قدر المستطاع الى الاهتمام بهم قبل أيّ شيء آخر فلا تقصّري بواجباتك العائلية ايضاً.

• أنهي كلّ شيء واخرجي

يمكنك أن تنهي كلّ أعمالك المنزلية وتخرجي لتلاقي صديقاتك فلن يستطيع أيّ شخصٍ حينها أن يوجّه لك كلاماً يؤذيك أو يجرحك وفي الوقت نفسه ستستمتعين بوقتك.

• تواصلي مع زوجك

اطلبي من زوجك أن يبدي رأيه في خروجك وقبولك الى المنزل مع الأصدقاء أو بدونهم لأنّه سيعطيك رأيه وبعد ذلك لن تغضبيه وستتداركين الوضع لأنه قد شرح لك الأمر.

حواء 10 نصائح لتعزيز ثقتك بنفسك

عزيزتي سنقدم لكِ 10 نصائح لتعزيز ثقتك بنفسك وهي :

1- تعلمي إعطاء وتقبل المجاملات فقوة الكلمة هائلة

2- ذكري نفسك يوميًا بصفاتك الجيدة

3- ضعي حاجزًا مجازيًا لحماية نفسك من حكم الأشخاص وانتقاداتهم

4- حددي أهدافًا يمكن تحقيقها وتجنبي الأهداف الخيالية

5- أحيطي نفسك بأشخاص يقدرونك

6- عندما توضعين في مواقف جديدة وصعبة تصرفي. أبقي رأسك عاليًا وتحكمي بنبرة صوتك ووقفتك واتصال العين

7- قيمي شغفك وقدراتك. أثبتي وجودك في الوظيفة والنشاطات التي تبرعين بها

8- إذا لم تجري الأشياء كما خططت لها ابني جدار مقاومة لتتعافي قبل أن تتزعزع ثقتك

9- تصالحي مع الأشخاص والمواقف التي سببت لك حزنًا في الماضي. فالتخلص من الغضب والمسامحة تعطيك القوة

10- قومي بتغييرات إذا لم تكوني سعيدة في عدة نواح من حياتك لا تخافي من إيجاد طرق جديدة في البحث عن السعادة وتعزيز الثقة

حواء .. ريجيم السعادة و فوائده في التخلص من الاكتئاب

يؤثر الغذاء تأثيرا مباشرا على الموصلات العصبية المرتبطة بعوامل الاكتئاب والعنف ويجب تجنب الحلويات المصنعة مثل السكرين والسكر المصنع والمكرر والطحينة البيضاء والكاكاو والكولا والقهوة والشاي.

عمليات تخفيض الوزن :

1 – زيادة النشاط البدني و ممارسة الرياضة

2 – الوعي الغذائي ومعرفة انواع الاطعمة وقيمتها الغذائية والحرارية

3 – اتباع نظام غذائي علمي مدروس يساعد على خفض الوزن دون تاثير على الصحة العامة والنشاط العادي

4 – المشي لمدة نصف ساعة الى ساعة يوميا يساعد على حرق الدهون مع شد الجسم وفرد الظهر وشد البطن

5 – تبدا ممارسة التمرينات يوميا لمدة 30 دقيقة في الاسبوع وتزداد تدريجيا

نصائح خاصة لبرنامج رجيم السعادة :

- عدم تناول الطعام في حالة الاجهاد والتعب لاننا نستهلك كمية كبيرة من الحلويات والدهون وكذلك الوجبات السريعة التى تضر الجسم ولا تفيده بحجة التعويض

- نزع الجلد عن الدجاج يخفض نسبة الدهون بمعدل 75% حسب ما ذكرته مجلة TOP SANT الاوروبية

رجيم السعادة

المرحلة الأولى لمدة 3 ايام :

ملحوظة : يفضل تناول كأسي ماء قبل كل وجبة

الافطار :

- برتقالة

- ربع رغيف اسمر

- جبن ابيض وطماطم

- كوب شاي اخضر مع كاس ماء دافىء

بين الوجبات :

- كوب حليب ساخن قليل الدسم او لبن

- من 7 الى 10 حبات لوز

- 3 حبات خيار

عند الشعور بالجوع :

- كأس نعناع ثم شاي أخضر مع كوب ماء دافىء

- تفاحة

- من 7 الى 10 حبات لوز

الغداء :

- كوب نعناع مغلي

- كوب شاى اخضر مع كاس ماء دافىء

- حبة بطاطا حلوة

- كاسا ماء

- حبة موز

- 3 حبات خيار او كوب ترمس

- من 7 الى 10 حبات لوز

- صحن تبولة مع صحن مشاوى متنوعة لو لحم بالفرن

العشاء :

- كوب حليب ساخن مع سكر فاكهة مع ملعقة كاكاو

- كاس عرق سوس او كركديه او نعناع مغلى

- قطعة بطيخ احمر كبيرة

- كوب ترمس او من 7 الى 10 حبات لوز

- صحن سلطة خضراء او تبولة مع صدر دجاج متبل بالقرفة والكمون والفلفل الاسود والليمون

المرحلة الثانية لمدة 4 ايام :

ملحوظة : الساعة الخامسة عصرا يتم تناول برتقالة

الافطار :

- 2 كوب ماء

- 2 خيار وخس

- 2 حبة جرز

- 2 شريحة توست اسمر

- 2 ملعقة جبن وطماطم او مربى دايت

الغداء :

- كاس ماء

- من 4 الى 8 حبات فول سوداني

- برتقالة و صحن ارز برياني عادي مع بامية او لحم او دجاج مسلوق او مشوي بالاضافة الى سلطة خضراء او تبولة

العشاء :

- كاس ماء

- من 4 الى 8 حبات فول سودانى او لوز

- برتقالة

- 2 كوب ماء

- صدر دجاجة بالاضافة الى سلطة خضراء او تبولة.

حواء : اليك قائمة النساء التي يكرهها الرجال ,احذري أن تكوني منهن

عليك أن تحسني استخدام الماكياج، بشكل أن يليق مع بشرتك، أسلوبك أو الستايل الخاص بك وبالمناسبة التي تتواجدين فيها. فالرّجل عزيزتي ينفر من المبالغة بالتزيّن أو برشّ العطور وبتسريح الشّعر. فلا يرتاح للنّساء اللواتي يبدين في أيامهنّ العادية كمن يؤدّين عروضاً على المسرح كونه يجد هذا النّ,ع من النّساء غير حقيقيات!

-المرأة المسترجلة:

لا يمكن للرّجل مهما كان رومانسياً أن يتناسى دوره كالقائد في علاقاته بالمرأة، فلا تحاولي أن تأخذي دوره أو أن تفرضي رأيك بدلاً من أراءه أو من المناقشة معه. فيحبّ الرّجل المرأة الذكية إنّما فائضة الأنوثة والرومانسية.

-المرأة كثيرة التذمّر:

انزعي عنك عباءة الحزن، التذمّر والقلق إذا كنت تودّين لفت نظر الرّجال! فالرّجل خصوصاً العربي منه يكره المرأة المأساوية كثيرة التذمّر ودائمة البكاء. فليس صحيح أن المرأة يمكنها أن تحمي نفسها بدموعها بل بمرحها و ذكائها وقدرتها على مفاجأة شريكها!

- المرأة المتملّكة:

لا تشعري شريكك أنك تنوين تملّكه وتسجيله باسمك، بيّني له كلّ اهتمامك وحتّآ غيرتك ولكنك لا تكوني مملّة متملّكة ودائمة الأسئلة والتّوبيخ.

-المرأة غير اللائقة:

لا تحاولي أن تلفتي الرّجل بتصرفات غير لائقة ومبالغ بها في بعض الأحيان، كالضّحك بصوت عالٍ، الصراخ أو توجيه الشتائم. فصورتك في ذهن الرّجل صورة الملاك لا تكسريها!

تعلما مواجهة الظروف الصعبة معاً

كثيرا ما تتخلل الحياة، مواقف وأحداث قد تكون صعبة، وكثيرا أيضا ما قد تؤثر هذه الأحداث على العلاقة بين الزوجين، وتؤثر حتى على الحب الذي يجمعهما.

 لكن لا يجب أن ننسى أن الظروف الصعبة تكون هي المفتاح لتقوية الأواصر بين الطرفين ليست الدافع ليفترقا، ولا ننسى أيضا أنه عند المحن يظهر الصديق من العدو، ويظهر الحبيب، من الباحث عن مصلحته.

فلا تنسي هذا الشيء عزيزتي المرأة، اعلمي أن زوجك عندما اختارك، اختارك ليعيش معك الحياة بكل ما تحمله من أشاء جميلة، واعلمي أيضا أن الحياة قد تغدر بنا وتنقلب عليننا، لذا اظهري لزوجك انك دائما إلى جانبه في الصعاب كما في الأفراح، واعلمي أن زوجك قد يكون في أمس الحاجة إليك أكثر من أي شخص آخر، عندما تعاكسه الظروف، لا تبخلي عليه و ساعديه عندما يحتاج إليك.

لا تنسى عزيزي الزوج أن المرأة أحبتك ووافقت عليك لأنها رأت فيك فارس أحلامها، إلا أن الحياة قد تخبا لنا أشياء لم نتوقعها، لكن العلاقة المثينة هي التي نرى فيها أن حب الزوجين لبعضهما يزداد عندما تحل المصائب، وعندما يقفان إلى جانب بعضهما البعض، لا تنسى أن تقف مع زوجتك على الدوام، أحبها دائما كما أحببتها يوم رأيتها، كونا يدا واحدة وشخصا واحدا، باختصار ، واجها الحياة معا، بحلوها ومرها.

كيف تجعلين الناس تحبك؟

نحن بشر. نحب الناس، ونحب أن يبادلونا هذا الحب.

 في بعض الأحيان قد نحتاج إلى بذل بعض المجهود لتحقيق هذا، أو تحسين بعض التصرفات التي تبعد عنا الناس..

 إليك نصائح بسيطة وفعالة ليحبك الناس:

الترحيب الحار:

كيف يحبك شخص لا ترحبين به جيدا؟

 عندما تقابلين أحد الأشخاص كوني مرحبة، سلمي بحرارة، اجعلي جسدك وصوتك يعبران عن هذا الترحيب والاهتمام.

الابتسام:

حافظي على ابتسامتك، فهي تضىء الوجه وتطمئن الآخرين، وتعطيهم طاقة إيجابية.

الإبتسامة دليل على الاهتمام والترحيب والتقبل، ويالها من رسائل مهمة ترسلينها للطرف الآخر دون كلام.

الاصغاء باهتمام:

الإصغاء مهارة لا يتقنها الكثيرون، ولكنها وسيلة رائعة للتعبير عن الحب ومفتاح لتلقيه.

حاولي أن تصغي لمن يتكلم دون القيام بأي فعل آخر أو النظر في أي شىء. اجعلي تعبيرات وجهك انعكاس لما يقوله الطرف الذي أمامك، سوف يؤثر ذلك إيجابيا عليه.

 فالإصغاء معناه اهتمام وتعاطف ومؤازرة.

الثقة:

إليك هذه القاعدة الذهبية “الناس يحبون الواثقون من أنفسهم”، قد تكون هذه النصيحة ليست الأسهل تنفيذا ولكنها بالتأكيد تستحق بذل المجهود.

الثقة هي علامة الشخصية القوية والمستقلة ذات القدرات المختلفة، من الذي لا يحب شخصية كهذه؟

كوني على طبيعتك:

لا تدعي أنك شخصية غير التي أنت عليها بالفعل، لا تقولي أنك تحبين أشياء وأنت لا تحبينها بالفعل، والعكس صحيح، لا تقولي انك تعرفين أشياء وأنت لا تعرفينها.

 كوني صريحة وحقيقية.

كوني مفيدة وخدومة:

إذا كان لديك ما تقدمينه من مساعدة أو خدمة أو نصيحة أو فكرة، قدميها دون أن تترددي. فخير الناس أنفعهم للناس.

 ولا يمكن أن يقابل الإنسان الخير بالكراهية أو حتى اللامبالاة..

فالخير يقابله الحب دائما.

الحب أولا:

وأخيرا يجب أن تحبي الناس أولا، كي يبادلوك الحب.

 فالحب فعل تبادلي، أخذ وعطاء.

الهالات السوداء حول العينين : اسبابها وعلاجها

تعتبر الهالات السوداء حول العين من أكبر المشاكل التي تواجه جمال المرأة والتي تجعل الوجه يبدو مظلماً ومفتقد للإشراق والحيوية , ولعلك تلاحظين عند إستخدام مخفي العيوب حول العين والتخلص من هذه المناطق الداكنة تصبح بشرتك أكثر جمالاً وحيوية , لذلك يجب عليكِ أولاً التعرف على أسباب ظهور هذه الهالات حول العين حتى تتمكني من معالجتها :

1- وراثة : قد يكون السبب وراء ظهور الهالات السوداء لديكِ إذا كانت دائمة هي الوراثة ويمكنك ملاحظة ذلك بسهولة عن طريق ملاحظة أفراد عائلتك .

2- التعرض للشمس : ظهور الهالات السوداء هو أحد المشكلات التي تسببها الشمس , لذا ينصح بإستخدام كريم واقي من الشمس والبعد عن التعرض المباشر للشمس خاصة في أشهر الصيف الحارة.

3- الحساسية والإكزيما : أي حساسية تسبب الحكة أو الإكزيما تحت العينين قد تتسبب في ظهور الهالات السوداء بوضوح.

4- الدواء : بعض الأدوية والتي توسع الأوعية الدموية تجعل ظهور الهالات السوداء تحت العيون واضحاً

5- التغذية : بعض أنظمة التغذية الغير سليمة تتسبب في ظهور الهالات السوداء وشحوب الوجه .

6- نقص النوم وعدم النوم لساعات كافية 6 ساعات على الأقل.

7- الحمل والولادة .

8- التقدم في السن.

و اليك اختي بعض النصائح التي تساعدك في التخلص من هذا الهاجس :

1- اتخذي التدابير اللازمة للحماية من اشعة الشمس و ذلك من خلال وضع كريم واقي من اشعة الشمس و استعمال نظارات شمسية.

2- لكمادات الخيار و الشاي البارد و عصير النعناع دور كبير في تقليل تمدد الاوعية و بالتالي تفتيح المنطقة اسفل العينين : ضعي على عينيكي شرائح الخيار المثلج أو أكياس الشاي لمدة 20 دقيقة.

3- عليك بالنوم المبكر و يجب ان لا يقل عدد ساعات النوم عن 7 او 8 ساعات يوميا لكي لا يبدوا وجهك شاحبا و عينيك غائرتين.

4- عمل تحليل دم و عرضه على طبيب مختص مع قياس ضغط الدم.

5- لا تحملي جسمك اكثر من طاقته لان الاجهاد يؤدي الى هالات سوداء فضيعة.

6- ارفعي راسك اثناء النوم و ذلك بوضع وسائد اسفل الراس و هوا مايساعد على التقليل من كمية السوائل التي تتجمع في الجفن السفلي و التي تؤدي الى انتفاخ منطقة اسفل العينين.

أسرار عند المرأة يود أن يعرفها الرجل

تختلف نظرة الرجل عن نظرة المرأة فى كل شئ فى الحياة فمثلا ما يريده الرجل من الحب يختلف كليا عما تريده المرأة وما ترغب المرأة فى تحقيقه فى الحياة لا يتطابق مع ما يريده الرجل من هذه الحياة ، وهذا امر طبيعى فلقد خلق الله الرجل والمرأة بطبائع مختلفة وصفات وطريقة تفكير متباينة وفروق عاطفية واضحة حتى يتكاملوا معا ويعطوا للحياة مذاقها الخاص .

 ولكن تظهر المشاكل بين الرجل والمرأة عندما يود كل منهم ان يرى الاخر الحياة من منظوره ورغبة المرأة والرجل على تحدى قوانين الحياة والطبيعة وأذابة ما بينهم من فروق عاطفية واختلافات ، وفى كثير من الاوقات يدور فى عقل الرجل امور ويختلج قلبه بمشاعر يود لو ان تعرفها المرأة ولكن على الرغم من ذلك لا يفصح عنها لأن الرجل يرى ان المرأة من المستحيل ان تقتنع بوجه نظره فيفضل كتمان هذه الأمور بدلا من المناقشات التى تنتهى بخلالفات لا داعى لها ولكن للأسف جهل المرأة بهذه الأشياء التى تدور فى عقل الرجل هو الذى يخلق المشاكل ويزيد من هوة الأحتلافات الموجودة بينهم.

 ولذلك عذرا عزيزى الرجل فلقد قرر نا اليوم ان يفضح ما تحاول اخفاءه عن المرأة حيث نعرض عبر السطور المقبلة اهم الاشياء التى يود الرجل ان تعرفها المرأة ولكنه لا يفصح عنها .

 1- الحب ليس ورودا :

 من اكثر الأشياء التى تزعج الرجل هو ان يبدد امواله فى شراء الورود ليثبت للمرأة انه يحبها حيث ان الرجل مقتنع ان الحب ليس ورودا وان اثبات حبه للمراة لا يكون عن طريق الورود ولكن بالأفعال الحقيقية التى تبرهن على حبه لذلك يود الرجل ان تعرف المرأة انه لا يود شراء الورود او بمعنى ادق انه لا يخطر فى بال الرجل ان اثبات حبه للمرأة يكون عن طريق شراء الورود كما ان الرجل يرى ان تلك المشاكل التى تحدث يبنه وبين المرأة بسبب عدم شراء الورد هى نوع من الحماقة وليس لها اى مبرر ومن اكثر الأشياء التى تثير غضب الرجل ولكنه لا يفصح عن ذلك .

 2- للكلام العذب أوقاته :

 يود الرجل بشدة لو ان تدرك المرأة انه ليس مهيأ فى كل وقت لقول الكلام العذب والعيش فى اجواء الرومانسية فالرجل يرى ان للكلمات الرقيقة الرومانسية اوقاتها وان تكرار هذه الكلمات على لسان الرجل يفقدها معناها وبريقها وعلى الرغم من علم الرجل ان المرأة تحب بأذنيهاإلا انه لا يستطيع ان يقول كلمات غير شاعر بمعانبها او لا يملك الأحساس الذى يجعله يتفوه بهذه الكلمات التى تود المرأة سماعها ، لذلك يود الرجل لو تدرك المرأة ان عدم قول الرجل للكلمات العذبة الرقيقة لها لا عنى انه لا يحبها ولكن قول هذه الكلمات مرتبط بالحبالة المزاجية والنفسية للرجل ولذلك فهو ليس مهيأ فى كل وقت لقول هذه الكلمات .

 3- الرجل ليس صخر :

 عادة ما ترى المرأة الرجل انه كالصخر الذى لا يتأثر بشئ وانه قادر على تحمل كل الصعاب والمشاكل وانه من المستحيل ان مر عليه لحظات ضعف او ان يكون غير قادر على مواجه مشكلة ما والذى لا تعرفه المرأة ان هذا يؤذى الرجل بشدة فعلى الرغم من رغبة الرجل فى أثبات قوته وروجولته وان يثبت انه رجل يستحق ان ينال ثقة المرأة إلا انه يود لو ان تعرف المرأة ايضا انه ليس مخلوق من صخر صلد او انه هذا الكائن القادر على فعل المستحيلات فالرجل يود ان يخبر المرأة انه مجرد بشر ينهار فى بعض اللحظات يتألم لبعض المواقف ويستعصى عليه حل بعض المشاكل وان رؤية المرأة له انه شخص خارق تجعله يضغط على نفسه كثيرا حتى لا تهتز صورته فى عينها وتراه شخص ضعيف او غير قادر على تحمل المسؤولية .

 وبعد ان تعرفنا على اهم الأشياء التى يود الرجل ان تعرفها المرأة ولكن يخفيها عليها عليك ان تعلم عزيزى الرجل ان المرأة لم تأتى من كوكب اخر وانها لن تستطيع فهمك او فهم ما تريده وانها لم تتعلم لغتك فالأمر ليس بكل هذه الصعوبة فالأمر لا يستدعى إلا القليل من الحوار والحب والتفاهم حتى يذوب الثليج بينكما وتسير مركب الحياة بكما إلى بر الأمان .

صفات الرجل المثالي في نظر المرأة

المثالية .. صفة يستحيل الوصول إليها لأن الإنسان كائن غير كامل ولا يمكن أن نجد شخصا كامل الأوصاف وبدون عيون .. لكن كلا من المرأة والرجل غالبا ما يطلقان صفة “المثالية” على فارس أو فتاة الأحلام .

 فما هي يا ترى صفات الرجل المثالي في نظر المرأة ؟ و هل المثالية صفة تخص دائما الشكل أم الأخلاق والشخصية أيضا, أم أنها تشملهما معا ؟

 يعتبر الرجل المثالي في نظر المرأة عملة نادرة يستحيل إيجادها بسهولة و إن حدث ذلك فإن الكمال لن يصل لنسبة 100 في المئة لأن الكمال لله وحده , إلا أن هناك صفات ومواصفات يستحيل الإستغناء عنها وقد تعوض كل النواقص الأخرى لتجعل من الرجل شخصا مثاليا في عين المراة كما أن للجانب الأخلاقي دور مهم في إطلاق صفة المثالية على الرجل , لأن الشكل وحده لا يكفي..

 فلأي جانب تميل المرأة أكثر ؟ للشكل أم للشخصية ؟؟؟؟ شكل الرجل المثالي لن ننكر أبدا أن للشكل الخارجي للرجل تأثيرا كبيرا على المرأة لأنه أول ما يجذبها للرجل , ورغم أن معظم وإن لم نقل كل الرجل ينفقون الكثير من المال في اختيار الملابس الأنيقة والمناسبة وينفقون الكثير من الوقت والساعات الطويلة في الأندية الرياضية من أجل ممارسة الرياضة وتنميه الغضلات للحصول على جسد قوي وعضلات مفتولة بهدف لفت نظر النساء دائما إلا أن بعض الدراسات الحديثة أثبتت أن النساء يفضلن الرجل النحيف وذلك عكس كل الإعتقادات السائدة التي تروج لفكرة أن الرجل المفتول العضلات هو الرجل المثالي في نظر النساء لأن المرأة في الغالب تهتم برشاقة جسدها وتحافظ على نحافته فهي بالتأكيد تفضل الرجل النحيف عوضا عن الرجل مفتول العضلات أو البدين كما أنها تفضل دائما أن يكون شريكها اطول منها.

 شخصية الرجل المثالي إذا ما سألنا المرأة عن صفات الشخصية المثالية للرجل المثالي فإن أذواق النساء تتعدد وتختلف في تحديد مواصفات الرجل المثالي حسب الأولويات التي تؤمن بها كل امرأة , فيصبح الوصول إلى الشخصية المثالية الموحدة أقرب إلى المستحيل . لكن معظم النساء يشتركن في البحث عن هذه الصفات ويعتبرن الرجل مثاليا إذا ما توفرت فيه هذه الشروط الرجل المثالي هو الرجل الرومانسىالذي يظهر عواطفه للمرأة ويهتم بها عاطفيا وروحيا و يملأ المنزل بالحب و المشاعر الرقيقة.

 الرجل المثالي هو الرجل القادر على الوفاء بوعوده مهما كلفه ذلك , وهو الذي يتوفر على جانب مهم من اللباقة والنزاهة والصدق في تعاملاته ويظهر إخلاصه وتفانيه في علاقاته وعمله.

 الرجل المثالي هو القادر على خلق التواصل والحوار مع المراة في أي ظرف وأمام أي مشكل باعتبار الحوار هو الحل الأمثل للأشخاص المتحضرين.

 الرجل المثالي هو الذي لا يجب أن ينسى أبدا عيد ميلاد شريكته والذكرى السنوية لزواجه وهو الذي يتفنن في إحضار الهدايا وإعداد المفاجآت.

 على المرأة أن تدرك أن المثالية صفة نادرة وإن حدث والتقت بالرجل المثالي فإنها لا يجب أن تعقد كل آمالها عليه لأن الإنسان يتغير والصفات تتغير فلا شيء ثابت والشخص الجيد قد يتحول لشخص سيء مع مرور الزمن.

خطوات تبقيكِ متألقة و جذابة

إن الالتزام ببعض الخطوات البسيطة في التجميل تجعلك تبدين متألقة وجذابة، وإليك اليوم مجموعة من النصائح التجميلية الدائمة التي تضفي عليك الجمال والحيوية .

- أخذ حمام دافئ عند الاستيقاظ .

- القيام بتدليك الوجه بحركات دائرية خفيفة مع سحب البشرة إلى الخلف .

- استخدام مرطب مناسب للبشرة خاصة في المناطق الصحراوية والجافة .

- الحرص على وضع القناع الواقي من الشمس قبل الخروج إذ أن أشعة الشمس القوية تنفذ إلى البشرة حتى من خلال غطاء الوجه والقفازين .

- إن كنت مدعوة لمناسبة ما اختاري الماكياج الطبيعي الذي يضفي جمالاً لوجهك دون أن تبدي متكلفة .

- تذكري أن التسريحة الأنسب لك دائماً هي التسريحة الطبيعية فهي تليق على وجهك وتجعلك تبدين أصغر سناً وأكثر إشراقاً .

- الابتسامة من أكثر مظاهر الجمال التي تضفي على الوجه حيوية وصبا .

- الهدوء النفسي والتخلص من ضغوطات الحياة تجعلك تزادين شباباً وجمالاً .

- الاهتمام بشرب كميات كافية من الماء وكذلك تناول الفواكه والخضار الطازجة لما لها من تأثير فعال على حيوية وشباب البشرة وكذلك إضفاء الرونق على الشعر.

- تمشيط الشعر بطريقة العكسية من أسفل الرأس إلى أعلا تنشط الدورة الدموية في الرأس مما يؤثر إيجابياً على قوة الشعر وحيويته .

- استخدام زيت الخروع على الجفون لما له من فوائد في زيادة كثافة الرموش وطولها .

- الامتناع كلياً عن النوم دون إزالة الماكياج من الوجه والعينين .

حواء:يمكنك الأكل خلال الليل ولكن بشروط

عزيزتي كثيرا ما تشعرين بالجوع ليلا ولكنك تخافين من تناول الطعام حتى لا تدمري الحمية التي تتبعينها، ولهذا إخترنا أن نعرفك الآن على المبررات التي يجيزها خبراء التغذية للأكل في ساعات متأخرة من الليل.

- إذا قمت بتمارين رياضية قاسية في هذه الحالة يمكنك تناول الأكل ليلا شريطة أن يكون ما ستتناولينه يحتوي على حصة البروتينات التي تحتاجها عضلاتك للنمو.

- عادة خلال الرجيم يمكنك تناول من 1200 إلى 1500 سعرة حرارية في اليوم الواحد ، لذلك ننصحك بعدم تناول كل السعرات الحرارية المتاحة إليك خلال اليوم وترك القليل منها لليل كأن تتناولي قطعة خبز أقل من 100 غ مع قطعة جبن أبيض وزنها 30 غ تقريبا أو كوب من الفراولة.

- يسمح لك بتناول 3 وجبات رئيسية خلال اليوم ووجبتين بين الوجبات الرئيسية، فإذا لم تتناولي كل وجباتك يمكنك ترك واحدة خلال الليل.

وأخيرا ننصحك بالإلتزام بقاعدة وهي عدم تناول أي شيء قبل ساعتين من الخلود إلى النوم .

لتكوني جميلة في الصباح، الحل “قبل” النوم…

إليك أهم النصائح والتفاصيل حول كيفية الإستيقاظ “جميلة” من خلال الأمور البسيطة التي يمكن القيام بها قبل الخلود إلى النوم:

- استخدمي الكريمات القوية: الليل هو أفضل وقت لاستخدام تلك الكريمات القوية المضادة للعمر، والريتينول، وذلك لأن إبطال مفعولها بواسطة الشمس لن يكون مشكلة.

- احرصي على استخدام “تانر” كل يوم قبل الذهاب إلى السرير، الأمر الذي سيعطيك توهجاً خفياً بحلول الصباح.

- العلاجات الموضعية للتخلص من حبّ الشباب غالباً ما تكون علاجات “قوية” بعض الشيء، لذلك، فمن الأفضل استخدامها ليلاً لتجنب تهيّج البشرة خلال النهار.

- إذا كنت تجدين نفسك تعانين من عيون محتقنة بالدم أو منتفخة كل صباح، فربما لديك حساسية على شيئ ما. لذا، يمكنك أخذ مضادات “الهيستامين” قبل الذهاب إلى النوم لمدة أسبوع أو اثنين. أيضاً، في هذه الأثناء، حاولي دعم رأسك على وسادة إضافية لمنع السائل من الاستقرار في “أكياس” تحت العيون.

أعمال منزلية تحافظ على لياقتك

تنظيف المنزل من الأمور غير المحببة بالنسبة للكثيرات، لكنهن قد يغيرن رأيهن بسهولة إذا اطلعن على ما توصلت إليه الدراسات المختصة باللياقة البدنية وكيفية الحفاظ عليها.

فقد أثبتت الدراسات أنه من السهل جدا لربات المنزل الحفاظ على رشاقتهن دون الخروج إلى صالات التدريب، وذلك من خلال ممارسة عشرة أعمال منزلية.

ورغم اختلاف معدلات الحرق وبالتالي كمية السعرات الحرارية التي يفقدها كل جسم وفقا لطبيعته، فإن هذه الأعمال تؤدي في النهاية إلى فقدان الوزن والحفاظ على اللياقة.

وفيما يلي عرض لمتوسط عدد السعرات التي يخسرها الجسم عند القيام بكل من هذه الأعمال لمدة ساعة كاملة. احسبي الوقت الذي تمضينه في أداء أي من هذه المهام لتعرفي عدد السعرات التي تحرقينها في اليوم خلال التنظيف.

أولا: تنظيف النوافذ:

تنظيف نوافذ المنزل من أكثر المهام التي تحتاج لبذل الجهد، فهي تحتاج إلى تحريك عضلات الذراعين والظهر طوال القيام بعملية التنظيف، لذا فهي تقوي هذه العضلات.

وتنظيف النوافذ يساعدك على حرق 200 سعر حراري في كل ساعة عمل.

ثانيا: تنظيف الأرضيات:

تنظيف الأرضيات يأتي في المرتبة الثانية من حيث المجهود الذي يحتاج الجسم لبذله.

فحركة جسمك أثناء كنس الأتربة، تعمل على ضخ الدم للقلب بصورة منتظمة مما يساعد على تأدية وظائف القلب لعملها بشكل جيد، ذلك بخلاف الحركة المتكررة للذراعين، والتي تعتبر بمثابة تدريب.

ومهمة تنظيف الأرضيات – ما عدا الباركيه – تساعد الجسم على فقد ما يقرب من 165 سعرا في كل ساعة تنظيف.

ثالثا: تنظيف الباركيه:

تنظيف الباركيه، أو الأرضيات الخشبية يحتاج إلى بذل مجهود خاص. و رغم عدم القيام به يوميا فإنه يساعد على حرق عدد كبير من السعرات الحرارية، يصل إلى 350 سعرا في الساعة، لذا احرصي على القيام بهذه المهمة بنفسك.

ولكن إذا كنت تعانين من مشاكل في الركبتين، احرصي على شراء زوج من واقي الركبتين والذي يستخدمه عادة لاعبي الكرة الطائرة، فارتداؤه يساعد على تقليل الضغط الواقع عليهما أثناء عميلة مسح وتنظيف الأرضية.

رابعا: نشر الملابس وطيها:

أعمال نشر الملابس وطيها تؤدي لحرق 40 سعرا حراريا، وذلك خلال 20 دقيقة فقط من العمل.

وتحتاج عملية نشر الملابس، وجمع الأخرى الجافة ثم طيها وتوزيعها إلى وقوفك لفترة تصل إلى 20 دقيقة تقريبا، وهو ما يحفز الجسم لحرق الدهون بصورة أكبر من القيام بأي مهمة في وضع الجلوس.

خامسا: إزالة الأتربة والغبار:

عملية إزالة الأتربة والغبار العالق من على الأسطح المختلفة بالمنزل تضمن لك حرق 160 سعرا حراريا في الساعة.

وتساعد هذه العملية على تنشيط حركة الجسم كله، فالقيام بها يتطلب الوقوف والانتقال بين الأماكن إضافة إلى تحريك اليدين والأذرع بشكل مستمر.

ويفضل أن تقومي بهذه العملية بنفسك، فهي تساعدك على تمديد وفك عضلات الجسم كله، وخاصة عند الرغبة في الوصول للأماكن الصعبة في أركان المنزل لإزالة الغبار العالق بها.

سادسا : الطهي :

إذا كنت من محبي الطهي، فإليك هذا الخبر السار: الوقوف لساعة كاملة لتجهيز الطعام يساعدك على حرق 263 سعرا حراريا في الساعة.

وإذا تضمنت قائمتك إعداد المخبوزات بنفسك، سيزيد هذا الرقم حتما.

ولكن احرصي على عدم تناول بعض مما تعدينه حتى لا تحتاجين إلى بذل مجهود أكبر لفقد السعرات الحرارية التي ستكتسبينها.

سابعا: ترتيب السرير وتبديل المفروشات

ترتيب السرير أمر ضروري كل صباح، ولكنك بالتأكيد ستواظبين عليه بعدما تعلمين أنه يفقدك 15 سعرا حراريا. أي أنك تتخلصين من 5000 سعر حراري في العام الواحد، فقط لترتيبك سريرك بشكل يومي.

والرقم السابق ذكره، خاص بإعادة ترتيبه فقط. ولكن عملية تبديل المفروشات تساعدك على حرق 40 سعرا حراريا في كل مرة تقومين بذلك.

أي أن المداومة على القيام بها أسبوعيا يفقدك 2000 سعر في العام.

مع مراعاة أن كل السعرات الحرارية المفقودة السابق ذكرها، هي وفقا لترتيب سرير واحد فقط، الأمر الذي يجعل عملية حرق الدهون تكون بصورة أكبر إذا كان لديك أسرة لعدة أفراد.

ثامنا: التخلص المهملات

في حال الإقامة في منزل كبير أو فيلا خاصة، تعتبر مسألة إفراغ سلة القمامة بالخارج، من الأمور التي يجب القيام بها يوميا، ولكن إذا علمت أن عملية التخلص من القمامة تخلصك أيضا من 165 سعرا حراريا في الساعة، لفعلتها أنت بنفسك يوميا دون تردد. أما إذا كنت مقيمة في شقة بعمارة، احرصي على جمع المهملات من غرف المنزل المختلفة بنفسك، ثم ضعيها أسفل العقار لخسارة نفس عدد السعرات.

تاسعا: تنظيف الحمام

تنظيف الحمام من المهام الأكثر إزعاجا لربات المنزل، ولكنه يحتفظ بدوره في حرق الدهون المتراكمة في الجسم، وخسارة ما يزيد على 250 سعرا حراريا في الساعة الواحدة.

عاشرا: تنظيف حيوانك الأليف

إذا كان في المنزل حيوان أليف، احرصي على أن تحميه بنفسك، حتى تتمكني من حرق 200 سعر حراري خلال هذه العملية.

حيل ذكيّة لحرق السعرات الحرارية دون مجهود

رغم أن التمارين الرياضية هي الوسيلة الأفضل لحرق السعرات الحرارية، إلا أننا نحرق السعرات أيضاً في كل ما نفعل: في التنفس، في عملية الهضم وحتى في عملية التقدم في السن. كلّ صغيرة تحتسب، لذا فإن بعض الأمور الصغيرة التي تقومين بها خلال اليوم لها نتائج كبيرة.

إليكم بعض الحيل الذكية التي يمكنك القيام بها خارج النادي الرياضي، والتي ستساعدك على حرق السعرات الحرارية دون أن تدري!

1- لا تجلسي لمدة طويلة دون أن تتحركي: 

إذا كنت من الذين يهزّون رجليهم عند التوتر فأنت محظوظة! إن التململ بعصبية يحرق ما بين 300 و350 سعرة حرارية في اليوم، ويمكن ان يتغير هذا الرقم بحسب قوة وحدّة نشاط الرجلين.

2- إضحكي كثيراً: 

أثبتت الدراسات أن الضحك لمدة 15 دقيقة في اليوم يزيد من طاقة الجسم سريعاً ويحرق 40 سعرة حرارية في اليوم.

3- تلذّذي بالفلفل اللاذع: 

أثبتت الأبحاث أن الفلفل الحار يسرّع من عملية الأيض، ويخسر الجسم 50 سعرة في اليوم الواحد.

4- إلهي نفسك بالعلكة: 

إن مضغ العلكة يحرق 11 سعرة حرارية في الساعة. لكن تأكدي أنك تناولت علكة خالية من السكر لتتجنبي السعرات الإضافية وتسوّس الأسنان.

5- قومي بالتنظيفات بنفسك: 

لا تتذمّري حين يكون لديك الكثير من الأعمال المنزلية، بل أسرعي للإنتهاء منها!

الأعمال المنزلية العادية كإزالة الغبار، وغسل الملابس تحرق 170 سعرة حرارية في الساعة. كما أن القيام بأعمال أصعب كغسل السيارة يحرق 204 سعرة في الساعة.

6- تسوّقي:

إستغني عن التبضع من خلال البطاقات الإلكترونية وإذهبي للتسوّق بنفسك! إن التسوق في متاجر البقالة يحرق 156 سعرة حرارية في الساعة. ستحرقين المزيد إذا ركنت السيارة بعيداً عن المول، وحملت الأغراض بنفسك الى السيارة.

7- إشربي الماء المثلّج: 

أثبتت الدراسات أن شرب 8 أكواب من الماء المثلج في اليوم يحرق 123 سعرة حرارية لأن الجسم يعمل بشكل مضاعف لإستعادة حرارته الطبيعية. إذ كلما كان الماء بارداً أكثر كلما كان ذلك أفضل.

8- إتركي السرير جانباً:

بقاؤك في السرير يحرق 88 سعرة حرارية في الساعة، لكن ما رأيك بأن تنهضي وتفعلي أي شيء آخر فهو سيضاعف السعرات المحروقة بدرجات!

9- إرقصي: 

الرقص لمدة 20 دقيقة يحرق 100 سعرة حرارية. إختاري الموسيقى الأفضل لتتشجعي ونشطي جسمك بالرقص.

من المؤكد أن هذه النصائح ستساعدك على حرق السعرات الحرارية الإضافية، لكن لا شيء يوازي التمارين الرياضية المكثفة إذا أردت خسارة المزيد، لذا أضيفي بعض التمارين الى نظامك اليومي وساعدي نفسك للوصول الى أهدافك!