هل أنتِ ” ليدي ” ..؟

هل سبق وتساءلت لماذا لا تتلقين من الناس المعاملة التي تريدين وتستحقين؟ هل تساءلت لماذا بناء علاقة متينة ناجحة مع الأخرين قد يكون أمراً صعباً مستحيلاً؟

هل تتهمين الأخرين بإفشال العلاقات والتواصل معهم ؟ هل قمت يوماً ما بالبحث عن أسباب عدم نجاحك وتألقك بالمجتمع؟

قد تكون الأسئلة السابقة غريبة، ولكنها ضرورية لتقييم حضورك بالمجتمع وتأثيرك بالأخرين. سأحاول من خلال هذا المقال، والمقالات المقبلة، الإضاءة على الأفكار والتقنيات والنصائح التي تساعدك على بناء شخصية مميزة، حضور فريد من نوعه، وبالتالي سمعة يحسدك الأخرين عليها حين يقال عنك: انها الليدي!

اسمحي لي أن أبدأ بالركيزة الأولى الضرورية وراء تميزك ك”ليدي”:

تتأثر الناس بما ترى وتشعر تجاه الأخرين. إذا شعر احدهم بأية طاقة سلبية منبعثة منك، سيتأثر بهذه السلبية ويتجنب التواصل معك. السؤال الأول الذي قد يخطر على بالك الأن هو التالي: ما الذي يسبب هذه الطاقة السلبية؟

بالحقيقة، يشكل إحترام الذات محوراً أساسياً وراء أي طاقة ايجابية منبعثة من أي شخص! نعم، ليس هناك أي شيء أنثوي أو جذاب في إنعدام الثقة بالنفس وعدم احترام وتقدير الذات! بالعكس، إن عدم ثقتك واعتزازك بنفسك يوحي بالضعف والخنوع والسلبية! من منا يحب التعامل مع أشخاص ضعفاء ركيكين سلبيين؟ طبعاً لا أحد!

إذاً، الأن وليس غداً أو الأسبوع المقبل أو يوماً ما.. الأن، اسألي نفسك: ما هي الصورة المنطبعة ببال الآخرين عني؟ هل هي صورة سيدة واثقة من نفسها، سيدة توحي بالإيجابية والتصالح مع الذات؟ هل كل ما أقول أو أفعل يدل على انني أقدر ما أنا عليه وفخورة به؟ هل هي صورة ليدي؟

إذا حصلت على جوابٍ مرض، فهذا بالأمر الحسن. أما إذا وجدت نفسك محتارة، مرتبكة، لا تعلمين ما هي الأجوبة على الأسئلة السابقة، فهذا يعني أن العمل على بناء الثقة بنفسك ضرورة لا يجب الإستهتار بها. بالنهاية، ما تفكرين به عن نفسك هو تماماً ما يراه الأخرين بك! القرار لك!

10 نصائح لفقدان وزنك بعد الحمل والولادة

الكثير من السيدات بعد الولادة يزداد وزنهن وذلك نتيجة تغير الهرمونات فى مرحلة الحمل والولادة، ولتتخلصي من الوزن الزائد بعد الولادة عليكِ بإتباع ال10 نصائح الآتية :

1. خذي لنفسك إجازة

من الممكن أن يكون الأمر صعباً خاصة بعد الحمل اذا كانت أول ولادة، ولكن في أول أسبوع من الولادة تشعرين بزيادة وزنك عدة كيلوات ويرجع ذلك لحدوث تغيرات عنيفة على جسدك فى ال9 شهور الحمل.

2. الرضاعة الطبيعية

نعم لا تندهشين، فالرضاعة الطبيعية مفيدة جداً لك وللمولود حيث تساعدك على فقدان الوزن الزائد بعد الولادة، لدرجة حرق أكثر من 500 من السعرات الحرارية الإضافية في اليوم.

3. ممارسة الرياضة

الحركة وممارسة الرياضة وخاصة المشي من الأشياء المفيدة والمهمة لصحتك بعد الولادة، ويمكن أن تبدأي الرياضة بالمشى حول المنزل، أو تمارسي رياضة اليوغا والأيروبكس، أو أن تأخذى جولة مع المولود في العربة الخاصة به، ويمكنك ممارسة أي رياضة 30 دقيقة ثلاث مرات أسبوعياً.

4. تناولي القليل من الطعام ووجبات متكررة

اذا كنت ممن ينتظرون الشعور بالجوع لتناول وجبة، فمن المحتمل أن تستهلك تلك الطريقة الكثير من السعرات الحرارية، فيجب أن تتجنبي الإفراط في الطعام وذلك بتناول 5 أو 6 وجبات صغيرة خلال اليوم.

5. تناولي وجبة خفيفة

قومي بتبديل الوجبات المليئة بالسكريات إلى وجبات خفيفة تحتوي على الفاكهة، وحافظي على غسل الفاكهة والخضروات جيداً وتناولها، ومن الوجبات الخفيفة التي يمكن تناولها أيضاً وتساعد في تخفيف الوزن الزائد بعد الحمل العنب أو التفاح المجمد مع زبدة الفول السوداني، وأيضاً الوجبات الخفيفة يجب ألا تحتوي على الدهون وتكون غنية بالألياف وبعيدة عن الأيس كريم .

6. التفكير في المستقبل

وفي حالة الأم العاملة فيمكن أن يكون من الصعب إيجاد الوقت اللازم لإعداد وجبات الطعام مع طفل جديد في المنزل، فبدلا من إعداد الطعام يومياً يمكنك إعداد الطعام يوم الإجازة للأسبوع ثم تقسيمه إلى حصص فردية وتجميده ، كما يمكنكِ طلب المساعدة من الأهل والأصدقاء لرعاية المولود وأنتِ تطهو فى المطبخ.

7. الحصول على الألياف

وللحصول على وزن مناسب بعد الحمل والولادة يمكنك إتباع نظام غذائي يعتمد على الألياف، حيث البقاء مدة أطول دون جوع، وذلك بتناول الأطعمة الغنية بالألياف القابلة للذوبان مثل دقيق الشوفان والفواكة والخضروات الطازجة ، وتناول الخبز والباستا والحبوب الكاملة والأرز الأسمر.

8. الابتعاد عن الدهون

وذلك عن طريق إستبدال اللحوم الدهنية بالدجاج والأسماك وخاصة سمك السلمون الذي يساعد على الحد من الإلتهاب وتخفيف الوزن، كما أنه يجب الحد من تناول التونة لأنها تؤثر على الرضاعة الطبيعية والأطفال، وتجنبي تناول سمك أبو سيف بسبب المخاوف حول ميثيل الزئبق.

9. تناول الكثير من الماء

يعتبر الماء للإنسان مثل الزيت للسيارات يجعلها تمشي وتتحرك بسهولة وبسرعة، فالماء ضرورى لفقدان الوزن وقمع الشهية ويساعد على سرعة الهضم، لذلك عليك بتناول 8 أكواب من الماء يومياً لفقدان الوزن الزائد.

10. إحصلي على الدعم

أسألي الدعم من عائلتك حيث الحديث معهم حول عدم تناول الوجبات السريعة، وأن تستشيري طبيب تغذية للحصول على نظام غذائي محدد، وأطلبي أيضاً من زوجك أن يقوم برعاية الطفل أثناء ممارسة المشي أو الرياضة ، وحاولي الحصول على الدعم العاطفي لمساعدتك في تقليل وزنك الزائد بعد الولادة.

شرب والماء والاسترخاء يقيان من الصداع !

في الوقت الذي نجد فيه بعض النساء يعانين أعراضا مصاحبة مختلفة تتراوح بين الغثيان والشعور بالدوار وصداع الرأس وآلام أطراف معينة في الجسد،نجد أخريات لا تظهر لديهن هذه الأعراض، وإن ظهرت فبشكل خفيف جداً.

وبالنسبة للنساء اللائي يُصَبْن بصداع الرأس المزمن طيلة فترة الحمل أو بآلام الرأس ما بين الفينة والأخرى خلال الحمل، فيمكنهن علاج هذا الأمر أو تفادي حدوثه دون الاضطرار إلى تناول أدوية من خلال اتباع النصائح الآتية:

• ممارسة الاسترخاء، وذلك من قبيل الأنشطة المهدئة، مثل: التنفس العميق، واليوجا، والتخيل.

• أكل وجبات أصغر حجماً وأكثر عدداً طيلة اليوم، فتناول الوجبات على نحو منتظم يضمن الحفاظ على سكر الدم في مستوى ثابت وجيد، ما يساعد على الوقاية من الإصابة بآلام الرأس.

• إدارة التوتر، وذلك عبر إيجاد الطرق المناسبة للتكيف مع مسببات التوتر في الحياة اليومية، مثل تفويض المهام إلى الآخرين، وقضاء وقت أكثر مع الأشخاص الإيجابيين الذين يرفعون معنويات مرافقيهم ومجالسيهم.

• جعل النشاط البدني روتيناً يومياً، وذلك من خلال المواظبة على ممارسة المشي أو الهرولة أو غيرها من الرياضات المعتدلة، أو تمارين الآيروبيك الخفيفة.

• الابتعاد عن مسببات آلام الرأس، وذلك عبر الانتظام في تناول الوجبات اليومية، والقيام بالنشاطات البدنية، وتعقب مرات وأوقات الشعور بآلام الرأس قصد التمكن من معرفة المسببات، ثم العمل على تلافيها.

حيل ذكيّة لحرق السعرات الحرارية دون مجهود

رغم أن التمارين الرياضية هي الوسيلة الأفضل لحرق السعرات الحرارية، إلا أننا نحرق السعرات أيضاً في كل ما نفعل:

 في التنفس، في عملية الهضم وحتى في عملية التقدم في السن.

كلّ صغيرة تحتسب، لذا فإن بعض الأمور الصغيرة التي تقومين بها خلال اليوم لها نتائج كبيرة.

إليكم بعض الحيل الذكية التي يمكنك القيام بها خارج النادي الرياضي، والتي ستساعدك على حرق السعرات الحرارية دون أن تدري!

1- لا تجلسي لمدة طويلة دون أن تتحركي:

إذا كنت من الذين يهزّون رجليهم عند التوتر فأنت محظوظة! إن التململ بعصبية يحرق ما بين 300 و350 سعرة حرارية في اليوم، ويمكن ان يتغير هذا الرقم بحسب قوة وحدّة نشاط الرجلين.

2- إضحكي كثيراً:

أثبتت الدراسات أن الضحك لمدة 15 دقيقة في اليوم يزيد من طاقة الجسم سريعاً ويحرق 40 سعرة حرارية في اليوم.

3- تلذّذي بالفلفل اللاذع:

أثبتت الأبحاث أن الفلفل الحار يسرّع من عملية الأيض، ويخسر الجسم 50 سعرة في اليوم الواحد.

4- إلهي نفسك بالعلكة:

إن مضغ العلكة يحرق 11 سعرة حرارية في الساعة. لكن تأكدي أنك تناولت علكة خالية من السكر لتتجنبي السعرات الإضافية وتسوّس الأسنان.

5- قومي بالتنظيفات بنفسك:

لا تتذمّري حين يكون لديك الكثير من الأعمال المنزلية، بل أسرعي للإنتهاء منها!

الأعمال المنزلية العادية كإزالة الغبار، وغسل الملابس تحرق 170 سعرة حرارية في الساعة. كما أن القيام بأعمال أصعب كغسل السيارة يحرق 204 سعرة في الساعة.

6- تسوّقي:

إستغني عن التبضع من خلال البطاقات الإلكترونية وإذهبي للتسوّق بنفسك! إن التسوق في متاجر البقالة يحرق 156 سعرة حرارية في الساعة. ستحرقين المزيد إذا ركنت السيارة بعيداً عن المول، وحملت الأغراض بنفسك الى السيارة.

7- إشربي الماء المثلّج:

أثبتت الدراسات أن شرب 8 أكواب من الماء المثلج في اليوم يحرق 123 سعرة حرارية لأن الجسم يعمل بشكل مضاعف لإستعادة حرارته الطبيعية. إذ كلما كان الماء بارداً أكثر كلما كان ذلك أفضل.

8- إتركي السرير جانباً:

بقاؤك في السرير يحرق 88 سعرة حرارية في الساعة، لكن ما رأيك بأن تنهضي وتفعلي أي شيء آخر فهو سيضاعف السعرات المحروقة بدرجات!

9- إرقصي:

الرقص لمدة 20 دقيقة يحرق 100 سعرة حرارية. إختاري الموسيقى الأفضل لتتشجعي ونشطي جسمك بالرقص.

من المؤكد أن هذه النصائح ستساعدك على حرق السعرات الحرارية الإضافية، لكن لا شيء يوازي التمارين الرياضية المكثفة إذا أردت خسارة المزيد، لذا أضيفي بعض التمارين الى نظامك اليومي وساعدي نفسك للوصول الى أهدافك!

حواء : شعر أفضل وأظافر أقوى

ترتكز ميزاتنا الجسدية في الغالب على علم الوراثة، فنحن نرث جينات أجدادنا وآبائنا وهذا يشمل طول القامة، لون البشرة، نوع الشعر وحتى طبيعة الأظافر، ولكن هذا لا يعني بأن نستسلم لبعض الميزات غير الجذابة، مثل الشعر الخفيف.

بعض التغييرات في حميتنا يمكن أن تساعدنا وتعيد التوازن لأجسامنا وبالتالي تغير النمط الجيني على المدى البعيد. وللحصول على شعر وأظافر أفضل يجب أن نقوم بتغيرات داخلية وخارجية.

الأشياء التي تحتاجين إليها في نظامك الغذائي:

- البيض

- بذور الكتان

- الفواكه الطازجة

- الشاي العشبي

- البندق

- الخضار

ملاحظات عامة

1. تناولي أطعمة عالية بالبروتين. البيض مصدر جيد طالما أنك لا تعانين من الكولسترول. بيضة مسلوقة دون إضافات تعتبر صحية وجيدة.

2. تناولي الحبوب والنبات والبندق والبذور.

3. تأكّدي من أن حميتك تتكوّن من 50 بالمائة من الفواكه الطازجة والخضار.

4. أضيفي الأطعمة الغنية بالسيليكون والكبريت إلى الحمية مثل البصل، والقرنبيط، وخضار البحر والسمك.

5. تناولي غذاء غني في بيوتين، مثل الخميرة، الأرزّ الأسمر وفول الصويا.

6. ضعي بذور الكتان على حبوب الفطور والسلطة، فهي تزودك بالحوامض الدهنية الضرورية.

7. تناولي أطعمة غنية بفيتامينات ب.

8. حاولي تناول مشروبات طبيعية وعشبية مثل الجذر.

تعرفي على خمسة أماكن تساعد على زيادة وزنك واحذري منها

“حددي مكان تناولك للطعام أقول لك ما هو وزنك”، لا تندهشي إذا طرح عليك أخصائي التغذية هذا السؤال، حيث أثبتت الدراسات أن المكان الذي تتناولين فيه الطعام مرتبط ارتباطا وثيقا بمقدار السعرات الحرارية المكتسبة، ومن هنا يحذرك المتخصصون من خمسة أماكن بعينها لتناول الطعام فيها وذلك للأسباب التالية وفقا لكل مكان:

في السيارة:

تناول الطعام أثناء القيادة ليس بالأمر الجيد أبدا، فعادة عندما تكونين علي عجلة من أمرك تشترين الوجبات السريعة في السيارة، دون التفكير في كمية السعرات الحرارية التي تحتويها الوجبة، فأنت ترغبين في تناول الأكل سريعا قبل الوصول إلى المكان المقصود.

كما أن تناول الطعام أثناء القيادة يجعلك غير مهتمة على الإطلاق بكمية الأكل المتناولة، نتيجة لتركيزك علي الطريق وليس الأكل، بالإضافة إلى أنك تلتهمين الطعام سريعا بهدف التفرغ للقيادة بحذر، دون مراعاة المضغ و البطء في تناول الطعام.

لذلك ينصحك الخبراء في حالة وجود ضرورة لتناول الطعام أثناء القيادة، بإحضار وجبات خفيفة “سناك” أو أطباق صحية قليلة السعرات لتناولها في الطريق.

الوقوف في المطبخ:

عندما تذهبين إلي المطبخ لتناول وجبة طعام سريعة، فغالبا ما تكونين محاطة بالعديد من الاختيارات الشهية، وبالتالي فكرة التحكم في كمية الطعام المتناول أمر ليس بالسهل.

فأسوأ الأماكن التي يمكن أن تتناولي فيها الطعام، هو المطبخ وذلك بالوقوف أمام البراد أو الموقد أو طاولة طعام المطبخ، فكل تلك الأماكن السابقة تجعلك مشتتة التركيز و البصر نتيجة كثرة المأكولات السريعة وعالية السعرات التي يمكن أن تحتويها.

ولحل تلك المشكلة، عليك أن تحرصي عندما تتوجهين للمطبخ لتناول الطعام، على وضع طعامك في طبق محدد الحجم، فذلك يمنعك من التمادي في وضع المزيد من الأطعمة.

أثناء مشاهدة التليفزيون:

من الأمور التي لا يدركها الكثيرون أن مشاهدة فقرة الإعلانات، من أكثر الأمور التي تجعلك تلتهمين المزيد من الطعام غير الصحي، فعندما تشاهدين الإعلانات التي تسوق لمحلات الوجبات السريعة أو أي من المنتجات الشهية، يجعلك ذلك بشكل غير ارادي تتوجهين إلى المطبخ وتتناولين أيا من المأكولات المتوافرة حتى لو كانت عالية السعرات الحرارية سواء كانت بطاطا مقلية “شيبسي” أو قالب شيكولاته أو آيس كريم.

ومن هنا لا تفقدي صوابك و راقبي بحذر كمية السعرات الحرارية المتناولة، مع الأخذ في الاعتبار وضع كميات قليلة من الطعام في طبقك، مع العودة مجددا للمطبخ في حالة الرغبة في المزيد.

على مكتبك:

من العادات الخاطئة التي تجعلك تفرطين في الأكل، تناول الطعام علي مكتبك سواء أثناء العمل أو المنزل أو عند مشاهدة الكمبيوتر، فهي نفس فكرة تناول الطعام أثناء القيادة او مشاهدة التليفزيون، حيث يكون تفكيرك و تركيزك منصب نحو شئ بعينه وبالتالي تفقدين السيطرة علي كميات الطعام المتناولة، فضلا عن أنك تشعرين بالجوع مجددا بعد الانتهاء وليس بالشبع مما يجعلك تتناولين المزيد من الطعام.

ولذلك حاولي قدر الإمكان مهما كانت ضغوطات العمل أن تستريحي لمدة 15 دقيقة تقريبا، لتناول وجبة الغداء مع مراعاة أ لا تكوني مخزنة أيا من الوجبات الخفيفة في أدراج المكتب، حتى لا تضعفي أو تضطرين لتناولها نتيجة لضغط العمل.

في السرير:

إذا كنت من هؤلاء الأشخاص الذين يشعرون بالكسل للنزول من على السرير لتناول الفطور او العشاء، و تفضلين دوما الحل الأسهل وهو تناول الطعام علي السرير، اعلمي إنك من أكثر الأشخاص عرضة لزيادة الوزن، فالإحساس بالاسترخاء يدفعك للإفراط في تناول الطعام، بخلاف البيئة غير الصحية التي ستنشأ في مكان النوم.

إذا شعرت بالجوع و كنت ترغبين في تناول الطعام علي السرير، ابتعدي تماما عن تناول الأطعمة الدسمة و اعتمدي فقط على الفاكهة لإشباع جوعك.

آدم : ذكائك يمنح المرأة الأمان والطمأنينة

المظهر الجميل يلفت الانتباه، لكن الذكاء هو ما يحرك القلوب. منذ الأزل والمرأة تبحث عن الرجل الذي يمنحها الأمان، ويجعلها تشعر بأنها في حماية رجل يدير الأمور بشكل جيد، وينشر الطمأنينة للزوجة والأولاد.

 ومعروف أن الذكاء يدوم، بل يتنامى مع التقدم في العمر عبر اكتساب المزيد من الخبرة في الحياة، أما المظهر فهو لا يدوم طويلا؛ لأن السنين تؤثر عليه وتنال منه.

في دراسة لمعهد فابيسب البرازيلي المختص بالدراسات الاجتماعية واستطلاعات الرأي جاء أن بعض النساء يقلن: إنهن يخفن من ذكاء الرجل إن لم يكن مكرسًا للتفكير الإيجابي، لكن استطلاعًا للرأي بين صفوف حوالي عشرة آلاف امرأة على مدى ثلاثة أشهر، من جنسيات مختلفة حول العالم، بيّن أن 76% من النساء يعتبرن أن ذكاء الرجل هو بمثابة حماية للمرأة، بينما قالت البقية إن هناك ما يخيفهن من ذكاء الرجل، خاصة إذا لم يكن ذكاء مفتوحًا وشفافًا.

الخيانة

وجاء في الدراسة أيضًا: إن النساء اللواتي يخشين ذكاء الرجل إنما تشعرن بذلك؛ لأنهن لا يستطعن اكتشاف سلبية أو إيجابية هذا الذكاء، والخوف هنا منصب على ناحية رئيسة في تفكير المرأة، وهو أن ذكاءه ربما يؤدي إلى خداعها وخيانتها. وبرأي الدراسة أن نساء كثيرات مررن بتجارب مؤلمة نتيجة ذكاء الرجل، لكنهن لا ينكرن في نفس الوقت أن مقدار الخوف من ذكائه أقل بكثير من الشعور بالأمان إذا لم يتم اكتشاف سلبية هذا الذكاء. وأضفن: «متى انكشفت الدبلوماسية الكاذبة المرافقة لذكاء الرجل فإنه يتحول في نظر المرأة إلى وحش كاسر».

آدم انتبه : صفات تكرهها المرأة في الرجل

إن علاقة المرأة بالرجل علاقة تكاملية أزلية .ذلك أن العلاقة بينهما علاقة احتياج وتكامل عاطفي وفكري ومادي ومن منطلق هذه العلاقة هناك دوما احتكاك فكري دائم ،مما ينتج حالات من التجاذب والتنافر هذا التنافر الذي قد يترجم إلى كره قد يزول بزوال مسبباته وقد يبقى كرها دائما إذا لم تتم معالجة مسبباته .

لكن الأمر الملاحظ هو الانتقاد الدائم للجنس اللطيف وانتشار الفكرة الخاطئة التي تقول أن النساء لسن عادلات في الحكم على الرجال وأن لديهن القابلية لكره الرجل لمجرد أنه رجل.

فهل فكر الرجال في الأسباب التي تدفع النساء لكرههم؟لهذا إذا كنت ممن يعانون المشاكل مع الجنس اللطيف فمن الأفضل أن تراجع تصرفاتك جيدا.

 صفات تكرهها المرأة في الرجل رغم الاختلافات بين النساء وتوجهاتهن الفكرية والعاطفية بل وحتى الدينة نجد أن النساء تشتركن في الصفات التي قد تكرهنها في الرجل. فمن هو الرجل تعيس الحظ الذي قد تكره المرأة ؟

 الرجل ضعيف الشخصية :

لا أحد يكره أن يكون هو المتحكم بزمام الأمور لكن حين يتعلق الأمر بالعلاقات العاطفية فان النساء عموما يملن إلى الرجل القوي ليس بمعنى أن يكون صاحب عضلات لكن أن يكون ذا مواقف ثابتة وشخصية مستقلة تمنحها الشعور بالأمان بعكس الرجل ضعيف الشخصية المعرض للانقياد من قبل أهله أو أصدقائه .

 الرجل الشكاك:

إن الحب والزواج مبنيان على قاعدة أساسية وهي الثقة لذلك فإن غياب الثقة كفيل بتحطيم أي علاقة اجتماعية صداقة كانت أو زواج,لهذا فإن المرأة تكره هذا النوع من الرجال.

 لا أحد ينكر أن الحذر ضروري وأن الغيرة عندما تكون بشكل غير مبالغ تكون تعبيرا عن الحب لكن كل ما زاد عن حده انقلب إلى ضده .

 الرجل الأناني :

شخص لا يفكر إلا في نفسه وهو يعتبر أن شريكة حياته وجدت من أجله فقط وليس لديه قابلية لمشاركتها مع أحد حتى مع أبنائه.

تكرهه المرأة عموما لأنه يعتبر أن راحته ومصلحته أهم من أي شيء آخر حتى وان كان ذلك على حساب مصلحة عائلته.

 الرجل العنيف:

تكرهه المرأة لأنه لا يفهم إلا الضرب كلغة للحوار ويجعل حياة من حوله جحيما.

 الرجل الخائن:

وهو يتربع على عرش الكراهية إذ يمكن القول أن %100 من النساء يكرهنه ببساطة لأن المرأة تعتبر الخيانة الزوجية انتقاصا لأنوثتها وجرحا لكبريائها.

 الرجل المهمل:

يكون معتادا على اهمال كل شيء.بما في ذلك نظافته الشخصية لذا ليس من المفاجئ أن يكون منبوذا من المجتمع كله وليس الجنس اللطيف فقط.

 الكره هل هو نهاية العلاقة؟ رغم المشاعر السلبية التي قد يولدها وجود إحدى هذه الصفات إلا أن الأمر المثير هو أن المرأة رغم قدرتها على الكره إلا أنها بالمقابل تملك قدرة كبيرة على الصفح والمسامحة شرط أن تجد في الطرف الآخر قابلية للتغيير وبوادر ايجابية للاعتراف بالخطأ .

لذا الأوان لا يفوت أبدا على فعل الأمور الصائبة ومن بينها تغيير الصفات السلبية التي يهدد وجودها العلاقات الاجتماعية على المدى الطويل،لأن تغيير الشريك ليس حلا للمشكلة .

إذ يمكن أن تهدد هذه الصفات بداية علاقة جديدة,رغم أن الأمر ليس بهذه السهولة لكنه ليس مستحيلا .خصوصا إذا عرفنا أن معالجة الأمور بشكل مبكر كفيل بالقضاء على المشاكل مستقبلا. 

غيري طباع زوجك في 9 نصائح

1- لا تحاولي تنبيه زوجك إلى تصرفاته الخاطئة.

 2- عندما يقوم زوجك بتَصرُّف ترضين عنه، أمطريه بالثناء والمديح ولا مانع من أن تجامليه بقبلة.

 3- حاولي التغاضي عن تصرفاته غير الْمُرضية ومكافأته على تصرفاته الْمُرضية.

 4- تجنبي توجيه النقد إلى زوجك.

 5- اعرفي ما يمكن لك أن تُغيِّريه وما لا تستطيعين تغييره، ففي بعض الأحيان يتمسّك الرجل بعادة سيئة، علَى أنها جزء من هويته أو شخصيته، وقد لا يكون بعض الرجال مناسباً لك.

 6- تجنبي أن تُشعري زوجك بالخجل حتى إن كانت عاداته مخزية.

 7- لا تجادلي كثيراً، ولا تذكري عادات زوجك السيئة أمام أصدقائه وعائلته، لأن ذلك قد يكون ذا أثر سيئ.

 8- إذا عاد زوجك في وقت متأخر من الليل، حاولي أن تُشعريه بأنك غير غاضبة، تذرّعي بحجة دفعته إلى القُدوم متأخراً.

 9- في حال لمست استجابة للتغيير، احذري أن تضغطي لإحداث تغييرات أخرى قد تكون أكثر جدية هذه المرة، لأنك ستصطدمين بالرفض.

اليك حواء لتقوية الذاكرة نصائح غذائية هامة

اليك حواء  لتقوية الذاكرة نصائح غذائية هامة

 - إحرصي على تناول 25% من احتياجاتك من السعرات الحراية من الدهون الصحية: مثل زيت الزيتون و الأفوكادو والمكسرات والحبوب والأسماك و قللي من تناول الدهون المشبعة الغير صحية كالزبدة و المارغرين و الدهون الحيوانية

 - إجعلي 30-45% من احتياجات اليومية من الطاقة من الكربوهيدارات المعقدة: كتلك الموجودة في الخضار و الفواكه و الحبوب الكاملة

 - تناولي مصادر البروتين الخالي من الدهون بما لا يقل عن 25-35%: مثل اللحم الأحمر الخالي من الدهون البيضاء والدجاج منزوع الجلد والبقوليات كالعدس والحمص والفاصوليا والبازلاء

 - تناولي مصادر الأوميغا 3 بكثرة: أثبتت العديد من الدراسات أهمية الأوميغا 3 في تقوية الذاكرة و أهم مصادرها الأسماك الزيتية كالتونا والسردين والسلمون وبعض أنواع الحبوب مثل بذور الكتان وعدد قليل من الخضروات الورقية مثل الرجلة، أكثري من تناول مضادات الأكسدة: وهي مواد كيمائية توجد بشكل طبيعي في الأغذية ولها أهمية كبيرة في تحسين الصحة بشكل عام والذاكرة ومن أهم مصادرها الخضار والفواكه والخبز الأسمر والكاكاو

 - تأكدي أنك لا تعانين من نقص فيتامينات ب12 و فوليك أسيد وب6 وفيتامين د: فنقصها يؤثر على الذاكرة بشكل كبير

 - إشربي القهوة باعتدال: فقد أكدت أحد الدراسات أن الأشخاص المواظبين على شرب القهوة لا يعانون من مشاكل الذاكرة بالقدر الذي يعاني منه الأشخاص الذين لا يشربونها.

 - قللي ما إستطعت من الوجبات آخر الليل: إحرصي أن يكون عشائك قبل عدة ساعات من موعد النوم و في حالة الجوع الشديد تناولي أغذية خفيفة مثل حبة تقاح فالوجبات في آخر الليل لا تضر بالذاكرة فقط بل بالصحة العامة أيضاً

امتلكي مفاتيح قلب زوجك

كل زوجة تحاول أن تجعل حياتها الزوجية ناجحة ومتألقة ، وسعيها هذا يرسم بصماته على أبناءها وبناتها أيضا. فما هي مفاتيح حياتك الزوجية الناجحة :

 1- أن الزوج لا يحب المرأة الكثيرة الشكوى والتي تتلقاه عند الباب لتلقي إليه بأكوام الشكايات وقد جاء متلمساً لشيء من الراحة بعد عناء طويل.. اطرحي همومك في الوقت المناسب واختاري أكثرها ألماً لكِ وستجدين العناية التي تبحثين عنها.

 2- ليكن عندك صندوق ادخار تضعين فيه ما تبقى من المصروف حتى لو كان قليلاً فهو سينفعُك في الأزمات المادية.

 3- الحياة كلها تضحيات ولا بأس بالتنازل عن بعض الأمور للحصول على شؤون اكبر واعظم.. ربما تحبين أن تقومي بسفرة ولكن زوجك متعب الآن.. لا بأس بالتأجيل.. وسيكون زوجك شاكراً لكِ على تضحيتك.. وتأكدي انه هو أيضا يقدم تضحيات وتنازلات ولكن قد لا تعلمي بها.

 4- احترمي أسرة زوجك وإياك وابداء الغضب والتحامل عليهم خاصة الوالدين وأن أبدى بغضه لأسرتك.. الإسلام يدعونا إلى حسن الخلق مع الجميع وتذكري أنك أيضا ستزوجين ولدك في المستقبل فما هي انتظاراتك من زوجة ولدك؟

 5- ابتعدي عن إثارة الشجار أو الخصام أو (الزعل).. ومن الخطأ إشراك الآخرين في المشاكل الزوجية..

 أن الشجار والخصام كلها لا فائدة لها ما دمتما تعيشان سوية..واعجب كيف أن بعض الزوجات يتفاخرن في انه مضى شهر أو أكثر وهي لا تكلم زوجها وهو معها في البيت.. 

هذه كلها تترك رواسب نفسية تتجلى آثارها الوخيمة في المستقبل.. غضي الطرف وعيشي لحياتك.

 6- حافظي على هندامك ـ نظافتك.. اهتمي بجمال صورتك.. رتبي البيت.. اقتني آنيات الزهور.. هذه وسائل تطيب العيش وتكون عاملاً من عوامل الراحة النفسية التي هي من أهم أسباب نجاح الحياة الزوجية.

7- اكنسي من ذاكرتك ـ قدر الإمكان ـ أذى زوجك لكِ في الأيام السابقة حاولي أن تتذكري دائماً أن زوجك ـ وهو أيضا يعيش هذا التفكير نحوك حتى وأن لم يظهره ـ هو أغلى ما عندك وهو الوسادة التي تتكئين عليها في الشدائد سامحيه على أخطاءه والله غفور رحيم .

 اذا عرفت المرأة خصوصيات زوجها فإنها تستطيع إيجاد العلاقة الناجحة وإدامتها معه. واليكِ عزيزتي هذه الخطوات من اجل بيت سعيد :

1 ـ إظهار التقدير للزوج.حاولي إظهار التقدير لزوجك فاذا قام بإصلاح شيء معطوب قولي له انت تملك قابليات كبرى لتكون مهندساً كبيراً.

 ومن الخطأ تحقير وانتقاص الزوج كأن تقولي له أنت بلا فائدة.أو يحسدني الناس على زوجي فهذه قد تدفع زوجك إلى الفرار إلى المخدرات!!!

 2ـ الرجال أقل تذكراً من النساء لجزئيات الحياة. كيوم الزواج.. أو يوم ميلاد أحد الاولاد.. أو حتى نسيان المواد التي تطلبها الزوجة لغذاء ذلك اليوم وهنا من الأفضل التغاضي عن توجيه اللوم الزائد.

3 ـ الرجال لا يحبون التكلم كثيراً. اذا جاء زوجك المتعب من العمل لا تفتحي له محضراً للسؤال والجواب بل دعيه يأخذ قسطاً من الراحة.. وبعدها سيبدأ هو بالحديث عما تفكرين فيه.

 4 ـ الرجال يعطون الأهمية الكبرى لاعمالهم. ونلمس ذلك من الاتصال الهاتفي حول العمل حتى اثناء وقت تناول الطعام أو وقت الراحة في البيت..

 اظهري انتِ أيضا الاهتمام بعمل زوجك واسأليه عنه كي يشعر انكِ قريبة منه جداً.. وبعد الحديث عن العمل ابدأي في الحديث عن شؤون المنزل.

 5 ـ يسعى الرجال للحفاظ على موقعهم عند زوجاتهم ومن الخطأ إشعار الزوج بأنه تحت محاولة التغيير البطيء نحو ما تريد الزوجة.. لا تقولي أبدا ساغيرك كي اطيق تحملك .. والتغيير ينطلق من المحبة.

 6 ـ الرجال يصرفون اهتمامهم نحو الأمور الكبرى وفي سؤال لمجموعة من الرجال عن لون عيون أمهاتهم اشتبه منهم 90 % في إعطاء اللون الصحيح.. بينما أعطت 90 % من النساء الجواب الصحيح.. ولكن في الأمور الكبيرة تجد للرجال حديثاً طويلاً .

النساء لا يؤتمن على سر لأكثر من 38 ساعة !!!!!

اثبتت دراسة حديثة صحة العبارة القائلة: إن النساء لا يؤتمن على سر، على الأقل عند المصريات، حيث أثبتت تلك الدراسة أن النساء المصريات لا يستطعن الاحتفاظ بسر لأكثر من 38 ساعة وغالبا ما يبحن به إلى أشخاص غير معنيين بالامر، هذا بحسب ما ذكر في جريدة السفير اللبنانية.

 وأكدت أستاذة علم الاجتماع في جامعة ميشيغن الأمريكية الدكتورة (مارغريت باول) في دراسة مطوّلة بعنوان: المرأة أقدم وكالة أنباء عالمية أن المرأة المصرية لا تستطيع حفظ الأسرار أكثر من 38 ساعة فقط.

 وكشفت الدراسة التي جرت على 500 امرأة مصرية تتراوح أعمارهن ما بين 18 و60 عاما، أن 25 في المئة منهن اعترفن بأنهن لا يستطعن حفظ السر إطلاقا مهما يكن شخصيا وخطيرا.

 وأوضحت الدراسة أن النساء المصريات غالبا ما يبحن بالسر إلى شخص غير معني بالموضوع أو ينتمي إلى دائرة اجتماعية مختلفة، وبالرغم من أن 9 فتيات من أصل 10 يعتبرن أنفسهن جديرات بالثقة فإنهن يبحن دائما بالأسرار، وأن ثلثي النساء يشعرن بالذنب بعد البوح بالسر.

 وأشارت الدراسة إلى أن الهاتف والإنترنت ساهما بشكل كبير في إفشاء الأسرار، أما في الريف المـصري فالحقول واللقاءات العائلية تساهم في نشر الأسرار والبوح بها.

 ومن جانبها، أشارت أستاذة التربية في جامعة حلوان مروة الرفاعي إلى أن كشف الأسرار لا يختلف بين الرجل والمرأة، فالإنسان منذ الصغر يتعود على الاحتفاظ بالأسرار طبقا لنمط تربيته، فإذا نشأ الطفل منذ الصغر على القيل والقال والثرثرة، يتعود على كشف الأسرار.

حواء:أسباب خيانة الرجل!

تقود حواء زوجها إلى خيانتها بشكل لا إرادي دون أن تشعر، والواقع يقول إنّ هذا يحدث ويحدث كثيراً، قد لا تكون المرأة واعية لما تفعله، أو غير مقدرة لعواقب بعض أفعالها، لكنها بذلك تدفع زوجها بعيدا عنها، وهذا ليس مبررا قطعا للخيانة، لكن على حواء الحذر.

 وينبغي عليها التعامل بذكاء وحنكة حتى تحافظي على منزلك الأسري آمناً مطمئناً ومريحاً، وإليك فيما يلي بعض النصائح والمحاذير:

 • المطالبة بالخصوصية فجأة:

 فجأةً تضعين كلمة سرّ لجوالك، لجهاز الكمبيوتر الخاص بك، تُبعدينه عن حياتك، تغلقين عليه كلّ الأبواب فاحذري هذا ولا تفعليه.

 • إهمال الإطلالة أو اليأس:

 من الحقائق المثبتة علمياً أنّ اعجاب الرجل بالمرأة يتناقص فعلاً حين يزداد وزنها أو تهمل نفسها وجمالها، من جهة أخرى، لا تجعلي اليأس يسطر عليك، والاّ خسرت سعادتك وزوجك في آن معاً.

 • الانشغال الكامل بالعمل:

 يعشق الرجال المرأة الطموحة التي تضع أهدافاً لنفسها وتسير نحوها، ولكنّهم في الوقت عينه يكرهون الإهمال، وبخلافك أنت التي تسعين الى لفت نظر زوجك وتجديد الحبّ في حال سيطر الروتين، يهرب الرجل من المرأة التي لا تهتمّ له.

الحل الامثل للتخلص من عادة قضم الأظافر !!

عادة قضم الأظافر عادة منتشرة وسيئة للغاية عند الإناث والذكور، حيث تشوه شكل الأيدى ويكون الشخص عرضة دائمة للفيروسات والأمراض لأن أغلب الفيروسات تنتقل عن طريق الفم، وترتبط عادة تلك العادة بالتوتر والعصبية بصورة عامة.

 وتؤكد أن الثقة بالنفس تبدأ أولا من الأظافر والأيدى الجميلة سواء للرجال أو السيدات، فشكل الأظافر يدل على الشخصية وصفاتها، كالهدوء والثقة بالنفس وغيرها من الصفات الحسنة لذوى الأيدى الجميلة، بينما تدل الأظافر المقضومة على نفسية متوترة وعصبية.

 وننصح المرضى بقضم الأظافر بعدة نصائح للتخلص من تلك العادة :

أولا لابد من الحرص على تقليم الأظافر والعناية المنتظمة بها، ووضع مادة طعمها مرّ عليها، كما يجب الاتجاه إلى وسائل بديلة للتغلب على حالات التوتر أو الملل أو العصبية التى قد تنتاب المريض كسماع الموسيقى أو محاولة الحفاظ على هدوئك أكبر قدر ممكن من الوقت.